白湯は基本的には飲みすぎても大丈夫ですが、摂取量には注意が必要です。適切な量を守って飲むことが重要です。
白湯を飲みすぎると、以下のようなリスクが考えられます。
むくみの原因になる可能性
白湯を大量に飲むと、水分の摂取量が増えてしまうため、むくみの原因となることがあります。水分の過剰摂取は体液のバランスを崩し、むくみの発生を引き起こす可能性があります。
下痢を引き起こす可能性
白湯を飲むことで胃腸が活性化し、老廃物の排泄がスムーズになる場合があります。しかし、飲み過ぎると腸の動きが過剰になり、下痢を引き起こすことがあります。
消化吸収が悪くなる可能性
白湯を過剰に飲むと、消化吸収が悪くなる場合があります。過剰な水分摂取は胃液の希釈を引き起こし、消化酵素の働きを弱めることが考えられます。
そのため、1日に飲む白湯の量は600ml〜800ml程度を目安とするのが良いでしょう。
コップ1杯（約200ml）を3〜4回程度に分けて摂取することが推奨されています。
また、特に病的なむくみがある人や腎臓に疾患のある人は、医師の指導を仰ぎながら適切な摂取量を確認することが重要です。
摂取量を守ることで、白湯の効果を最大限に活用しつつ、健康に良い影響を得ることができます。飲み過ぎには注意し、バランスの取れた飲水を心掛けましょう。
